【書籍】考えるバスケットボール! 超自主練66

66個の自主練習メニュー

ドリブルやシュートなどの基礎練習から、ゲーム形式の応用練習まで、様々なレベルのプレーヤーに対応した66個の練習メニューが紹介されています。

QRコードによる動画解説

各練習メニューにはQRコードが付属しており、スマートフォンやタブレットで読み込むことで、実際の動きを動画で確認できます。

実戦を想定した練習

実戦で役立つスキルを身につけるための練習メニューが豊富に収録されています。

対象者

この書籍は、バスケットボールを始めたばかりの初心者から、さらにスキルアップを目指したい経験者まで、幅広いレベルのプレーヤーにおすすめです。

目次

PART1 体の使い方・体幹・フットワークの強化(~P32)
・パフォーマンスに繋がる可動性ドリル
・動作の安定&強化に繋がる体幹トレーニング
・体力を徹底強化するHIITトレーニング
・コラム「バスケノートに隠された上達のヒント」・・・etc

PART2 ファンダメンタル(ステップ・ハンドリング)(~P58)
・ボールのコアを捉えるハンドリングドリル
・プレーの土台を創るジム・ジョーンズ・ドリル
・スキルと判断を強化するパスドリル
・コラム「地味すぎる?いやそれでいいんです」・・・etc

PART3 ドリブル練習系(~P90)
・意のままにボールを扱うシフトドリブル
・強く速く1on1の初速に繋がるドリブルドリル
・実戦で使える1on1ドリブルテクニック
・エピソード「負ける相手じゃない相手に負ける3つの理由」・・・etc

PART4 ペイントシュート(爆発系・フィンガーロール)(~P112)
・球際に強くなるグラブドリル
・ドライブの瞬発力を高める椅子ドリル
・決定力が上がる爆発系シュートドリル
・エピソード「弱いメンタルを克服できたわけ」・・・etc

PART5 ロングシュートを決める(~P130)
・シュートをまっすぐ飛ばす方法
・試合で活きるコーディネーションシューティング
・実戦を想定したスピリントシューティング
・コラム「何かを練習したら何かが下手になる」 ・・・etc
PART6 ディフェンス系・総仕上げ(~P142)
・ディフェンス脚力強化ドリル
・走力を高めるお勧め追い込みドリル
・ペアで行う脚力強化ドリル
・コラム「おわりに」・・・etc

その他、プロ選手も行うスキル動画、本書を2倍に有効活用する方法など掲載