ジャンプ・アタック: The Formula for Vertical Game
著者 : ティム・S・グローバー
出版社 : 日本文化出版 (2001/1/1)
発売日 : 2001/1/1
単行本 : 183ページ
この書籍は、バスケットボールの神様マイケル・ジョーダンやコービー・ブライアントといったトップアスリートを長年指導してきた著名なトレーナー、ティム・S. グローバー氏による垂直跳び（バーティカルジャンプ）の向上に特化したトレーニングバイブルです。単なるトレーニングメニューの紹介に留まらず、グローバー氏の独自の哲学と科学的根拠に基づいた、爆発的な跳躍力を引き出すための「公式」が詳細に解説されています。
- トップアスリートの指導実績に裏打ちされた信頼性: マイケル・ジョーダンやコービー・ブライアントなど、世界最高峰のアスリートを指導してきた経験から得られた、実践的で効果的なトレーニング方法が紹介されています。単なる理論ではなく、結果を出してきたノウハウが詰まっている点が大きな魅力です。
- 垂直跳びのメカニズムを徹底解剖: 垂直跳びという動作を、筋力、パワー、テクニック、メンタルといった多角的な視点から分析し、それぞれの要素を最大限に高めるための具体的なアプローチを解説しています。
- 段階的かつ包括的なトレーニングプログラム: 初級者から上級者まで対応できる、段階的なトレーニングプログラムが提示されています。ウォーミングアップ、ストレッチ、筋力トレーニング、プライオメトリクス、テクニック練習など、跳躍力向上に必要な要素が網羅的に組み込まれています。
- 独自のトレーニング哲学「Relentless Attack Mindset」: 単に身体能力を向上させるだけでなく、グローバー氏の提唱する「Relentless Attack Mindset（容赦なき攻撃精神）」の重要性を説いています。これは、目標達成への強い意志、集中力、そして決して諦めない精神力を養うための考え方であり、トレーニングの効果を最大限に引き出すための重要な要素とされています。
- 豊富な図解と写真: トレーニング方法やテクニックに関する解説には、豊富な図解や写真が用いられており、視覚的に理解しやすくなっています。正しいフォームや動作をイメージしやすく、効果的なトレーニングの実践をサポートします。
- 単なる筋力アップではない、爆発的なパワーの養成: ウェイトトレーニングだけでなく、プライオメトリクスや爆発的な動きを生み出すための特殊なトレーニング方法に重点が置かれています。これにより、単なる筋力増強に留まらない、より実践的な跳躍力の向上を目指します。
- 競技パフォーマンスへの応用: バスケットボールだけでなく、バレーボール、陸上競技など、垂直跳びが重要な要素となる様々なスポーツにおけるパフォーマンス向上にも応用できる考え方やトレーニング方法が紹介されています。
この本はこんな人におすすめ！
- 本気で垂直跳びの記録を伸ばしたいアスリート
- バスケットボール、バレーボール、陸上競技などの競技力向上を目指す方
- 科学的根拠に基づいた、効果的なトレーニング方法を知りたい方
- トップアスリートのトレーニング哲学や考え方を学びたい方
- 既存のトレーニング方法に行き詰まりを感じている方
「ジャンプ・アタック: The Formula for Vertical Game」は、単なるトレーニング本ではなく、垂直跳びという目標達成に向けた、グローバー氏の情熱と経験が凝縮された一冊と言えるでしょう。もしあなたが本気でジャンプ力を向上させたいと考えているなら、この書籍は非常に価値のある情報を提供してくれるはずです。