世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術
ニック・リトルヘイルズ（著）
鹿田 昌美（翻訳）
眠りが格段に「深く」なる!
毎日「疲れ」がスッキリ取れる!
「途中で起きる」がなくなる!
☆全英ベストセラー、13か国で翻訳の話題の書がついに日本上陸!
☆レアル・マドリードからアーセナル、五輪金メダリストほか数々の
トップアスリートが採用、パフォーマンスを激変させてきた方法とは?
本書の著者は、クリスティアーノ・ロナウドやデヴィッド・ベッカム、
ウェイン・ルーニーなど、サッカーの超一流選手の睡眠管理を
してきただけでなく、ツール・ド・フランスで優勝経験のなかった
チームスカイを常勝軍団に変え、
数々のオリンピック選手や世界的ビジネス企業などに、
毎日、最も効率よく「疲れ」が取れ、
最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠メソッドを
指導してきた、まさに伝説的なスリープコーチだ。
☆集中力、気分、パフォーマンス、メンタル、健康、肉体的疲労
最速で「最高の回復」をもたらす眠り方とは?
その内容は、「枕」や「マットレス」など
「寝具はどのようなものにすべきか」といったことから、
「いつ寝ていつ起きるべきか」「部屋の温度は何がベストか」
「睡眠前後にいかなるルーチンをすべきか」等、
睡眠に関するありとあらゆることを徹底的にフォローしており、
世界の名だたるエリートやアスリートがこぞって著者に教えを
求めているのもうなずける。
☆理学療法士から世界のトップパフォーマーまで、絶賛続々!
「本書は極めてエキサイティングなアプローチで、私は心底支持している。
ニック・リトルヘイルズは、プレイヤーに質が高いまま朝まで続く睡眠をとる
ことを可能にし、それによってパフォーマンスの最大化をもたらしてくれる」
──サー・アレックス・ファーガソン(元マンチェスター・ユナイテッド監督)
「著者は、革新的で世界的なシンカーだ。彼は、ツールドフランスを4度制した
チーム・スカイのライダーたちの睡眠法をデザインした。さらに、全英サイクル
チームは彼の睡眠法を採用し、この2度のオリンピックで極めて大きな結果を
出すことができた」
──フィリップ・バート(全英サイクル協会理学療法士リーダー)
「ニックは実践的で、実態に合ったアドバイスにより、私の回復プロセスに
革命を起こした」―─ヘレン・ワイマン(シクロクロス欧州チャンピオン)
☆こんなことがぜんぶ影響していたのか!
睡眠に関するあらゆることをこの1冊で完全網羅!
1ミリのパフォーマンスの違いにすら敏感な、
世界で最も意識の高いエリートパフォーマーたちが
こぞって取り入れている最先端のメソッドとはいかなるものか?
その原理自体は明快で、誰でもすぐに取り入れられるものだ。
◎寝室に入るとき、室温を「温→冷」にする
◎眠るのに最高の「枕」と「マットレス」とは?
◎理想の「寝る姿勢」は1つだけ
◎「就寝時刻」は変えていいが「起床時刻」はダメ
◎部屋の小さな「スタンバイランプ」が邪魔をしている
◎睡眠前にこの「ルーチン」をすればよく眠れる
◎「眠れない」人は何をすべきか?
◎「夜中に目が覚めてしまう」人はどう対処すべきか?
「ただ休むためのもの」「毎日自然にしているもの」という
眠りに関するこれまでの常識が180度ひっくり返る本書のメソッド、
ぜひ今日からあなたも取り入れてほしい。
著者について
■ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)
睡眠習慣や寝具等、睡眠にまつわるあらゆる研究に30年を費やし、多年にわたる世界のトップアスリートへの睡眠指導によって、スポーツ界での睡眠への考え方を根本的に改めたスリープコーチの最高峰。クリスティアーノ・ロナウドやデヴィッド・ベッカム、ウェイン・ルーニーなど世界トップクラスのサッカー選手やアスリートの睡眠管理に従事。クライアントはレアル・マドリード、マンチェスター・ユナイテッド、アーセナルなどのサッカーチームから、イギリスから初のツールドフランスの優勝者を生んだチームスカイ、その他オリンピックやパラリンピック選手、ボクシング、ラグビー、ゴルフ、クリケット、セーリングの選手、チームなど多岐にわたり、プルデンシャル生命保険など企業でも指導を行っている。英国王室も愛用するマットレスメーカー「スランバーランド」、英国スリープカウンシル会長などを経て現職。そのスポーツ界やビジネス界での成功に裏付けられたメソッドは、睡眠に悩む多くの現代人を救っている。
■鹿田昌美(しかた・まさみ)
翻訳者。国際基督教大学卒。訳書に『「ちょっと寝」があなたの人生を変える! 』(サンマーク出版)、『人生を変えるモーニングメソッド』(大和書房)、『ダントツになりたいなら、たったひとつの確実な技術を教えよう』『HELL WEEK 最速で「ダントツ」に変わる7日間レッスン』(以上、飛鳥新社)、『いまの科学で「絶対にいい! 」と断言できる最高の子育てベスト55』(ダイヤモンド社)、『フランスの子どもは夜泣きをしない』(集英社)などがある。